Jestliže rádi sportujete, možná si kladete otázku, zda si sem tam dopřát čokoládu nebo ji raději z jídelníčku úplně vyřadit. Přední výživoví poradci na světě došli ke shodě. Pokud vás zajímá více, čtěte dále. Na následujících řádcích si totiž na toto dilema posvítíme pěkně z blízka.
Je čokoláda na sportování vhodná a pokud ano, tak která?
Jak se ve světě i u nás říká, není čokoláda jako čokoláda. Kvalitní kousek čokolády nemusí být pro sportovce strašákem. Problém může nastat pouze tehdy, když si neumíme poradit s výběrem kvalitní čokolády. Na trhu jsou totiž v dnešních dnech nejrůznější náhražky, které nemají s kakaovými boby a s pravou čokoládou co dočinění. Kvalitní čokoláda může obsahovat nejrůznější prospěšné látky pro náš organismus. Může se jednat např. o antioxidanty, o zdravé tuky či o polyfenoly. Důležité je, aby byla čokoláda vyrobená z kakaových bobů. Velmi dobré účinky má např. hořká čokoláda. Tu lze koupit např. i na našem e-shopu. Díky těmto produktům si zdravě zamlsáte a navíc podpoříte organizaci s názvem Gorilla Doctors. Ta se zaměřuje na záchranu horských goril. Nákupem zde také přispějete neziskové organizaci Bolíto, která pomáhá popáleným dětem. A to už stojí za zvážení.
Mohu jíst čokoládu, když držím dietu?
V dnešní době se můžeme na internetu i u výživových poradců setkat s celou řadou doporučených jídelníčků. Při držení diety není samozřejmě žádoucí, abychom snědli tabulku čokolády na posezení. Na druhou stranu se jí nemusíme úplně stranit. Při držení diety se musíme řídit heslem, které říká, že výdej musí být větší než příjem. V překladu to znamená, že nám kousek kvalitní čokolády během dne neuškodí, když tento příjem vyrovnáme vhodnou sportovní aktivitou. Nemusí se jednat pouze o silové cvičení nebo o běh. Za sportovní aktivitu můžeme považovat i svižnou chůzi.
Kdy čokoládu do jídelníčku zařadit, abychom zbytečně moc nepřibrali a nezatížili náš organismus?
Pokud přemýšlíte, kdy během dne kvalitní čokoládu do jídelníčku zařadit, nechejte to na dopolední chvíli. Cukr v čokoládě totiž tělo v tuto dobu lépe zpracuje, než by tomu bylo v pozdějších odpoledních nebo dokonce ve večerních hodinách. Čokoláda vás příjemně nabudí a vy se pak můžete vrhnout i na sportovní aktivitu, na kterou budete mít dostatek energie. K čokoládě si pak můžete dát dopoledne i šálek kvalitní kávy. Zkuste např. něco od značky Mountain Gorilla Chocolate. Garantujeme vám, že si opravdu pochutnáte.
